5분 침대요가1 [뷰티쁠 기사]야근한 다음 날 혈액순환 도와주는 5분 침대 요가 근육에 산소 공급, 기지개 켜기 밤사이 자고 있던 모든 근육을 깨워야 아침에 가볍게 일어날 수 있다. 기지개를 켜며 온몸을 쭉 펴 근육을 이완시키는 동시에 호흡을 크게 내쉬어 몸에 산소를 공급한다. 밤사이 딱딱하게 굳어진 근육과 관절이 제대로 자리잡을 수 있도록 하는 요가. 1 양손을 깍지 낀 채 머리 위로 팔을 당기는 느낌이 들게 쭉 뻗고 다리를 모아 발등까지 일자로 편다. 호흡을 깊게 들이쉬면서 3초간 숨을 참는다. 2 온몸에 빳빳하게 힘이 들어가면 한꺼번에 숨을 뱉으며 동시에 깍지를 풀어 아래로 툭 떨어뜨린다. ◎ 에디터가 해봤더니 그냥 하는 기지개와 다른 점은 바로 숨 참기에 있다. 숨을 딱 3초만 참을 것. 숨을 들이쉰 후 한꺼번에 내뱉는 동작을 반복하니까 손끝까지 저릿저릿한 기분이 든다. 온몸.. 2012. 4. 10. 이전 1 다음
